なんだか自信が持てない日、ありませんか？
仕事をしていると、「自分ってこの程度なのかな」と感じる瞬間があるものです。
私自身も、会議で意見が通らなかったり、上司にちょっと厳しく指摘されたりすると、 一気に自信がしぼんでしまうことがあります。 でも、その「自己肯定感の揺らぎ」こそが、仕事の成果を左右しているのかもしれません。
自己肯定感が低いと、なぜ成果に影響するのか
自己肯定感とは、「自分は大切な存在だ」と思える感覚のこと。
これは決して“自信過剰”や“ナルシスト”とは違い、自分の価値をフラットに認める力です。
この感覚が低いと、次のような行動パターンに陥りやすくなります。
- ミスを恐れて挑戦できない
- 他人の評価ばかり気になって疲れる
- 「どうせ自分なんて」と行動を止めてしまう
逆に自己肯定感が高い人は、失敗しても「まあ、次があるさ」と切り替えられる。
この違いが、仕事のスピードや質、ひいてはチームへの貢献度にも大きく影響するのです。
「自分を認める」と成果が上がる理由
心理学の研究でも、自己肯定感が高い人はストレス耐性が強く、モチベーション維持がしやすいといわれています。 また、「自分はできる」と思える人ほど、脳が前向きに働き、創造的な発想が生まれやすいそうです。
つまり、自分を信じられるかどうかが、実はパフォーマンスのエンジンなんですね。 私も一時期、上司の評価ばかりを気にして空回りしていた頃がありました。 そんなとき、同僚に言われた「もっと自分を信じてもいいんじゃない？」の一言でハッとしたのを覚えています。
自己肯定感を高める３つのコツ
- ① 小さな成功を記録する
どんなに小さなことでも「今日これができた！」をメモに残すと、自分の成長が可視化されます。
私は「やれたノート」というタイトルで仕事用の手帳を作り、毎日1行だけ書いています。 - ② 周囲と比べない
他人のスピードや実績に引きずられず、「昨日の自分」と比べるようにしましょう。
比較対象を“過去の自分”に変えると、自然と焦りが減ります。 - ③ 苦手を補い合える関係をつくる
自分にできないことを認め、チームで助け合える環境をつくる。
「頼れる人がいる」という感覚が、心の支えになります。
まとめ：自分を責めるより、自分を味方につけよう
仕事の成果はスキルや努力だけでなく、「自分をどう扱うか」でも変わります。 自己肯定感を育てることは、最終的に周囲の信頼にもつながります。
完璧を目指さず、まずは「まあ、よくやってるよ」と自分をねぎらってあげましょう。 案外、そのひと言が一番効く“ビジネスサプリ”かもしれません。
※本記事は筆者の個人の経験・見解に基づいた内容です。参考情報としてお楽しみください。
