たった3分のストレッチで仕事の集中力が変わる──疲れない体がビジネスを強くする理由【おすすめアイテム付き】

■ 疲れやすい人ほど、ストレッチが仕事に効く

長時間のデスクワーク。
気づいたら肩が重い、腰がだるい、集中力が続かない……。

管理職として働く中で強く思うのは、
「仕事の質は、体のコンディションで決まる」ということ。

特にストレッチは、忙しい人でも続けやすく、
たった数分で“仕事モード”に切り替える効果があります。

肩や首、背中に疲労が溜まったままだと、脳にも酸素が届きにくくなります。
ストレッチで血流がよくなると、頭がスッと冴えます。

ストレスが溜まると、体が知らずに緊張します。
体をほぐすことで、心もほぐれて判断力が安定します。

猫背は集中力を奪い、肩こりの原因に。
背筋が伸びると、自然と「やる気スイッチ」が入りやすくなります。

耳に肩を近づけるように首を傾け、左右10秒ずつ。
肩回りの緊張がゆるみ、頭がクリアになります。

両手を後ろで組んで胸を張るだけ。
デスクワークで縮こまった筋肉がリセットされます。

椅子に座ったまま、両手を頭の上で組んで伸びる。
腰の張りが取れ、集中力が復活。

たった数分寝るだけで背面の緊張がほぐれ、姿勢が整います。

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ちょっとしたストレッチでも痛くない。仕事前後の気分転換に最適。

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ストレッチは、体を動かすだけの健康習慣ではありません。
集中力・判断力・メンタル安定をつくる“仕事の土台”です。

忙しい毎日こそ、たった3分のストレッチが効きます。

ストレッチを日課にしていたら、部下が一言。

「最近やけに姿勢いいですね。昇進の前触れですか？」

……いや、ただ伸びてるだけなんだけどね。