■ サウナは「趣味」以上に“ビジネスの武器”になる
サウナブームが続いていますが、実はビジネスパーソンにこそ効果が大きい習慣です。
管理職として働いていて痛感するのは、
「ととのっている人ほど、判断・集中・コミュニケーションが安定している」 という事実。
サウナはただ気持ちいいだけの時間ではなく、
脳科学的にもメンタル的にも“仕事の質を上げる仕組み”が凝縮されています。
■ ビジネスマンがサウナに通うべき３つの理由
① 脳の“クリアな状態”を作れる
サウナ → 水風呂 → 休憩（外気浴）の流れで自律神経が整い、
頭の中のノイズが消えます。
モヤモヤが消え、仕事の判断がブレにくくなるのが大きなメリットです。
② アイデアが湧きやすくなる
外気浴中は、適度なリラックス状態で脳が働く“アルファ波”が強くなります。
そのため、ふっとアイデアが出やすい状態に。
実際、会議室よりサウナでアイデアが浮かぶという話は珍しくありません。
③ 気分の切り替えが驚くほど早くなる
仕事で疲れたり、気持ちが整わない日でも、
サウナ後は驚くほどメンタルがリセットされます。
明日への“持ち越し疲れ”を減らす最強の習慣です。
■ “自宅で整う”ためのおすすめアイテム
毎日はサウナに行けなくても、家で「整う時間」をつくることは可能です。
★ ① 自宅でサウナ気分「サウナブランケット」
水風呂の前の“しっかり温まる”感覚を自宅で再現しやすいアイテム。
熱が逃げにくく、体もポカポカに。
👉 サウナブランケットを見る
★ ② クールダウンに最適「冷感ジェル枕」
水風呂のような急冷ではないものの、頭部を冷やすだけで
“交感神経 → 副交感神経”の切り替えが起きやすくなります。
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★ ③ 外気浴気分を作る「折りたたみアウトドアチェア」
ベランダや部屋で“外気浴姿勢”が簡単に作れる。
身体を少し倒せるリクライニング角度があるタイプがおすすめ。
👉 折りたたみアウトドアチェアを見る
★ ④ 気分が整う「サウナ系アロマ（ウッド系の香り）」
白樺・モミ・ウッド系のアロマは気分をサッと切り替えるのに最適。
ロウリュの代わりに“雰囲気だけ”整えるのにちょうどいい。
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■ サウナは“メンタル投資”であり“仕事力の強化”
サウナに入ると気分がスッと軽くなり、
「よし、明日も頑張ろう」と自然に思えるようになります。
これは単なる癒しではなく、ビジネスパーソンに不可欠な
「思考のリセット」「感情の安定」「判断の明確化」 を同時に叶える習慣といえます。
■ 最後に
先日、会議前にサウナの話をしていたら、部下がボソッと一言。
「部長がととのった翌日…会議が一番ピリッとしてますよね。」
……それは、ととのってるんじゃなくて、ただの“締切前”です。
【注意】本記事の内容は、筆者の個人的な経験および一般的に言われているサウナ利用の効果を紹介したものであり、医学的・専門的な判断を提供するものではありません。健康状態や体質には個人差があり、サウナ利用が適さない場合があります。
また、体調がすぐれない場合や持病のある方、妊娠中の方、高齢の方などは、無理のない範囲でご利用いただき、必要に応じて医師などの専門家へご相談ください。ご自身の判断で安全にご利用いただくことをおすすめします。
